早上沿路床，脚刚际遇地，哎呦，脚跟像被针扎了似的疼！得走上那么几步，才略稍许缓给力儿来...但如果再走多点路，那种疼劲儿可能又回想了。

这种情况，可能即是足底筋膜炎找上门了。说白了，即是你脚底那层筋膜组织，一直反复被拉扯、磨损，有点发炎了。普通步碾儿太多、跑步、站真切，还有体重偏大、平足大概高足弓的一又友，齐容易碰上它。

别心焦，在家作念作念底下几个小行动，能帮上大忙：

1.先消弱： 别光顾着脚底板疼，难忘用手大概筋膜球揉揉脚底，再按按小腿后头（三头肌）和前侧（胫骨前肌）的肌肉，消弱消弱它们。

2.拉伸脚底： 找个台阶大概门槛，脚前掌踩着，脚跟轻轻往下压，把脚底的筋膜徐徐抻开，能嗅觉到脚底有拉扯感就行。

3.拉伸小腿后侧： 扶着墙，一条腿往后伸直，脚随着地，体魄重点往前腿压压，嗅觉后头那条小腿肚子有拉伸感。

4.支持理疗： 作念完拉伸消弱，晚上大概休息的本事，不错试试贴上一派裕滇本草远红外颐养贴。它能抓续发烧，匡助促进脚底的血液轮回，缓解那种酸疼紧绷的嗅觉，坚抓使用能很猛过程改善状态。防卫按照知道使用哦。

这几个行动坚抓作念作念看，每天几分钟，耐烦点开yun体育网，情况徐徐会改善的。别太驰念啦！